BOB全站BOB全站BOB全站53岁的陈先生动不动就生病，家人和朋友纷纷推荐各种保健品，陈先生最终选择了一种进口维生素。服用了一段时间以后没有什么作用，陈先生于是加大剂量，由原来每天吃1颗改成每天吃8颗。

　　过了一段时间，陈先生出现了小便发黄BOB全站、皮肤发黄等症状。医生发现，陈先生已经严重到肝衰竭的程度，最终锁定，元凶就是陈先生服用的进口维生素。

　　这种维生素短时间内吃太多，很容易导致急性中毒。一旦中毒之后，患者们会出现眩晕、恶心、想吐、视力模糊等不适症状。如果每天服用了超量的维生素A，严重的话，会导致皮肤出现变异，甚至肌肉变得无力，出现严重的脱发问题。

　　过量服用维生素B，很容易出现腹泻、呕吐、恶心等不适。从具体的来说，如果摄入过量的维生素B3，很容易引起血管舒张。而且皮肤也容易出现瘙痒、发热等不适。甚至还会影响尿酸排出，导致人们患上高尿酸血症BOB全站。如果说摄入过多的维生素B9（叶酸），会增加身体疲劳感，整个人会变得很累，还会影响身体代谢锌元素，对健康非常不利。

　　平日里服用维生素C超量了，会增加结石的患病率。因为维生素C进入身体被代谢之后，很容易生成草酸，一旦这种物质容易与钙质结合，则容易形成草酸钙。这种有机物很难被排出体外，进而增加得结石的概率。

　　说了这么多，既不希望你被热搜给吓到，也许就是个特殊情况，也希望你对维生素制剂有基本的认识，在安全范围内进行补充。

　　首先，还是要强调食物补充。当我们的膳食遵循健康原则妥当搭配时，绝大多数的维生素是吃够了的，并不需要额外花钱买来吃。不做不必要的补充，肯定是最安全的方式。到底如何搭配膳食，可以看这里：

　　其次，如果你确实没有精力好好搭配膳食，或者因为口味问题可选的食物变少，那按照常规推荐剂量吃复合维生素也是安全的。正规药厂出品的维生素制剂性价比也很高，不要买那些剂量不明的产品。

　　第三，不要自己判断有维生素缺乏，像陈先生这样感觉多病需要补一补吃维生素是不对的。如果身体有异，应该交由医生判断原因，如果真的是严重缺乏某种维生素，再针对性遵医嘱补充。身体需要维生素，够用就好，吃更多的维生素不能祛病强身。

　　最后，维生素 D 在平衡膳食的条件下也较难补充足够BOB全站，可以考虑按照这个剂量范围补充：