BOB全站BOB全站BOB全站“许多人在新年伊始就立下宏伟的健康计划，雄心勃勃、信心满满，但复杂的计划往往很难能够坚持下去，”美国医学会主席杰克·雷斯内克（Jack Resneck）表示，“好消息是，证据显示即便做出小而积极的健康选择也可以产生长久的影响。”

　　AMA建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度运动，或至少进行75分钟的剧烈运动。看似简单，但既往研究显示，目前大约仅有20%的成年人能够达标。

　　AMA应保证自己和家人及时接种疫苗，包括每年一次的流感疫苗以及为月龄≥6个月以上婴幼儿接种的COVID-19疫苗。

　　同时，AMA还建议医生应于患者讨论二价加强针（bivalent boosters）的使用BOB全站，其已被证明可以降低严重COVID-19感染的风险。

　　AMA指出，据估计自2020年4月以来，由于新冠大流行可能已经导致数百万次疾病筛查工作被中断（如乳腺癌、结直肠癌和前列腺癌的筛查）。

　　故建议咨询医生，了解您是否应接受预防性护理、检查或筛查。这些措施旨在维系您的健康，并帮助医生在疾病恶化前及时发现并予以处理。

　　抗生素耐药性已经成为了一个严重的公共卫生问题，AMA强调抗生素的使用应“完全遵照处方，不可滥用。

　　AMA建议民众要关注自身的血压水平，掌握自身的血压数值。当出现高血压时，应采取必要措施予以控制，这样做可以降低心脏病发作或卒中的风险。

　　AMA指出，2型糖尿病是导致COVID-19严重后果（包括住院或死亡）的危险因素，民众应该关注自己的糖尿病风险包括血糖水平。若发现血糖升高的迹象BOB全站，当前可以采取措施帮助预防或延迟2型糖尿病的发病，。

　　良好的饮食，充足的睡眠（每晚至少7.5小时），日常锻炼和健康活动（如瑜伽和冥想），是维持和改善心理健康的有效方法。如无法自身缓解，应立即向心理健康专家寻求帮助。

　　如果您不饮酒，不应因任何原因开始饮酒。如果您有饮酒的习惯，AMA建议戒酒或适度饮酒——成年女性每天最多喝一杯BOB全站，男性每天最多两杯。

　　吸烟对于健康的危害是确切的，包括电子烟。AMA建议应严格戒烟，并远离可能的二手烟，包括汽车烟雾等。

　　AMA建议，减少加工食品和含糖饮料的摄入，特别是那些添加了盐和糖的食品。少吃红肉和加工肉，在饮食中添加更多植物性食物，如橄榄油、坚果和种子。同时减少含糖饮料的摄入量，多喝水。

　　发表于JAMA Network Open期刊的一项研究显示，饮用含糖饮料，甚至100%的果汁，与更高的全因死亡风险相关。